2024-11-06
立冬是冬季的第一個(gè)節氣，中醫認為，隨著(zhù)這一節氣的到來(lái)，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養精蓄銳，為來(lái)年春天生機勃發(fā)做準備。
人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補冬的習俗。其實(shí)，立冬日除了食補，還要重調養。我國最早的醫學(xué)經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》精辟地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，并根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼、萬(wàn)木凋零、生機潛伏閉藏的季節，人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)自然界的轉化而潛藏于內。因此冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽(yáng)為根本。
其中，起居調養強調“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉換的生理機能。早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
飲食調養要遵循“秋冬養陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時(shí)氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著(zhù)《飲膳正要》日冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，可多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。
需要提醒的是，食補和精神、起居調養要結合起來(lái)使用。立冬時(shí)節除要注意保持心境平靜、情緒安寧外，還要保證充足的睡眠，注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)機體陰陽(yáng)氣的調和。
溫經(jīng)浴足方
藥物組成：艾葉、肉桂、小茴香等多味中藥材。
功能主治：安神助眠、暖宮助孕。適用于手腳冰涼,濕氣重,有婦科疾病人群。
作者：夏 芳
審核：嚴 耘
編輯：劉姿佑
責編：范 艷
2024年11月4日
