2024-10-31
孕期保健是指從懷孕開(kāi)始至分娩前這段時(shí)間的保健。做好這一時(shí)期的保健對降低孕產(chǎn)期并發(fā)癥、合并癥及難產(chǎn)的發(fā)病率，降低孕產(chǎn)婦死亡率、圍產(chǎn)兒死亡率和病殘率有著(zhù)十分重要的意義。
孕期保健要重視以下幾點(diǎn)：
1.定期產(chǎn)檢：孕期定期產(chǎn)檢能夠及時(shí)監測孕婦和胎兒的健康狀況，為母嬰安全提供有力保障。通過(guò)產(chǎn)檢，醫生可以評估孕婦的營(yíng)養狀況、胎兒的生長(cháng)發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現和處理潛在問(wèn)題，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等。
2.合理飲食：孕婦需要增加營(yíng)養，飲食要均衡，多樣化，易于消化，富含蛋白質(zhì)和維生素，并且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果等，以利通便。另外，還需補充一些葉酸、DHA、鐵、鈣及維生素D等。
3.適當運動(dòng)：適量的孕期運動(dòng)可以增加肌肉的力量，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增加胎盤(pán)血流，增強心肺功能和盆底肌肉張力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；有助于控制孕期體重增長(cháng)、降低部分不良妊娠結局的發(fā)生風(fēng)險（包括早產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、巨大兒等）；能夠促進(jìn)睡眠，減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，保持正常體型，有利于產(chǎn)后恢復。
4.心情舒暢：孕期是女性生命中發(fā)生重大變化的時(shí)期，孕婦良好的情緒狀態(tài)有助于促進(jìn)孕婦自身的身體狀況和自然分娩。不良的情緒不僅會(huì )影響自身的健康狀況，還會(huì )增加產(chǎn)婦和新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險，影響母嬰聯(lián)結以及適應環(huán)境的能力。另外，不安、焦慮或抑郁的情緒會(huì )直接影響孕婦睡眠和食欲，表現為入睡困難、早醒、食欲差等，這些會(huì )直接影響孕婦休息和營(yíng)養的攝入。因此，孕期的情緒健康，無(wú)論是對胎兒還是對孕婦自己，都是非常重要的，千萬(wàn)不要忽略了。當然，關(guān)于孕期的情緒健康，一方面需要家庭的重視、陪伴與關(guān)懷，另一方面也需要孕婦能夠有意識地去調整自己的情緒，如果自己較難調整情緒狀態(tài)，也可以尋求心理咨詢(xún)幫助。
資料整理：黃雅葉
審核：金云霞
編輯：劉姿佑
責編：范 艷
2024年10月31日
