2024-11-20
11月22日是二十四節氣中的第二十個(gè)節氣——小雪。小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動(dòng)頻數較高的節氣。小雪節氣的到來(lái)意味著(zhù)天氣會(huì )越來(lái)越冷、降水量漸增。
《黃帝內經(jīng)》曰起居養生亦當順應四時(shí)變化而養“藏”，小雪節氣的中醫養生要做到早睡晚起，多休息多曬太陽(yáng)，做好防寒保暖。
適當調整作息時(shí)間，早臥晚起以助陽(yáng)氣閉藏、精氣充養，不晚于 22:00 上床。冬季本來(lái)就是一個(gè)靜養藏守的季節，有效的休息應當是這個(gè)季節調養的重點(diǎn)。而有心腦血管疾病的人群，清晨起床應當及時(shí)增加衣物保暖防寒。因為早上氣溫偏低，驟然受到寒冷刺激，會(huì )引起機體外周血管收縮，血壓升高，大大增加心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險。
中國傳統的醫學(xué)上認為陽(yáng)光對人體健康十分重要，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助體內陽(yáng)氣的散發(fā)，進(jìn)入冬季后，大自然也進(jìn)入“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，因此多曬太陽(yáng)能有效幫助增強人體陽(yáng)氣，并起到溫通經(jīng)脈的作用。
根據春養肝、夏養心、長(cháng)夏養脾、秋養肺、冬養腎的原則。冬天就是藏精固精的良好時(shí)機，這時(shí)候養護腎臟就能達到事半功倍的效果。養“腎”方法一：揉按“太溪穴”。“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì )上達于面，下行于足。每天堅持按“太溪穴”能夠防治多種因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。養“腎”方法二：督脈灸。督脈灸具有扶正固本、溫陽(yáng)散寒的功效，主一身之陽(yáng)氣，為陽(yáng)脈之海，即全身陽(yáng)氣充盛與否，與督脈的氣血有著(zhù)較為密切的聯(lián)系，通過(guò)刺激督脈可以達到刺激人體陽(yáng)氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣滋生的效果。
作者：夏 芳
審核：嚴 耘
編輯：劉姿佑
責編：范 艷
2024年11月18日
